De nombreuses personnes s’inquiètent des problèmes périodiques de mémoire ou de concentration, en particulier à un âge avancé, lorsque les capacités intellectuelles commencent à décliner.
Le manque de mémoire peut être causé non seulement par l’âge mais aussi par divers facteurs tels qu’une mauvaise alimentation, des problèmes neurologiques, des modifications du système nerveux ou d’autres causes telles que le manque d’attention, le manque d’exercice et le stress.
Il existe certains remèdes et habitudes qui peuvent renforcer les capacités intellectuelles , améliorer la mémoire et la concentration, et ainsi améliorer le fonctionnement cérébral. Nous listons ci-dessous quelques exercices et un remède très efficace à cet égard.
auto-présentation . Selon une étude de l’Université d’Arizona, imaginer des situations ou des événements similaires à ce que nous voulons apprendre ou retenir est un exercice très utile pour assimiler des informations. Par exemple, si je veux me souvenir des personnes que je dois appeler aujourd’hui, je m’imagine en train de prendre un café avec elles dans un lieu qui existe réellement.
Dormir . Selon une étude de l’Université du Massachusetts, un sommeil réparateur et la durée de sommeil nécessaire (environ 7 à 8 heures par jour) sont essentiels pour consolider les informations en mémoire, apprendre les informations utiles et les distinguer des informations superficielles.
Faites de l’activité physique . Selon une étude de l’Université de Pittsburgh et d’autres instituts américains, l’activité physique agrandit l’hippocampe antérieur et constitue un moyen efficace pour compenser la perte de volume liée à l’âge dans cette zone du cerveau.
Méditez . L’Université de Californie a publié une étude prouvant qu’après deux semaines de méditation, il est possible d’améliorer la mémoire de travail en réduisant l’activité de surface du cerveau.
Infusion de romarin . Cette plante aromatique possède des propriétés très puissantes pour notre cerveau. Une consommation fréquente améliore les performances cérébrales et augmente la mémoire.